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DOI: 10.1055/a-0647-7975
Achtsamkeit und VT verbessern den Schlaf
Publication History
Publication Date:
10 September 2018 (online)

Achtsamkeitstraining und Verhaltenstherapie helfen gegen Schlaflosigkeit. Eine australische Studie zeigt, wie das funktioniert: 57 schlaflose Teilnehmer bekamen randomisiert entweder 8 Sitzungen kognitive Verhaltenstherapie oder 4 Sitzungen Achtsamkeitstraining und anschließend 4 Sitzungen Verhaltenstherapie. Achtsamkeitstraining übt Meditation und Akzeptanz. Verhaltenstherapie konzentriert sich darauf, negative Denkmuster zu verändern. In der Studie verbesserten beide Interventionen kognitive Prozessgrößen und Gedankenmuster – auch das Achtsamkeitstraining, das nicht direkt auf die Gedankengänge ausgerichtet ist. Und: Beide verbesserten den Schlaf der Probanden. [nd]