Ernährungs- und Trainingsberatung beim Freizeitsportler

Zusammenfassung

Die Ziele der Freizeitsportler sind unterschiedlich: Gewichtsreduktion, bessere Fitness, Leistungssteigerung für einen Marathonlauf. Eine falsche Ernährung und zu intensives Training können die Ziele jedoch unerreichbar machen. Eine Ernährungsanalyse mit anschließender Beratung und orthomolekularer Substitution unterstützt den Sportler beim Erreichen seines Ziels sinnvoll. Der Autor stellt die sog. Energiezonen-Diagnostik vor, mittels derer ein individueller, dem jeweiligen Ziel angepasster Trainingsplan erstellt wird.

Abstract

The goals of amateur athletes differ from one athlete to another: weight reduction, better physical fitness, improvement of performance for a marathon. A wrong diet and a training, which is too intensive, can make these goals unattainable. A diet analysis with subsequent advice and orthomolecular substitution supports the athlete usefully in reaching his goal. The author presents the so-called energy zone diagnostics, which is used to work out an individual training plan adapted to the respective goal.

Schlüsselwörter

Sportler - Ernährung - orthomolekulare Therapie - Lactat

Keywords

Athlete - diet - orthomolecular therapy - lactate

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