Achtsam essen: Achtsamkeitsschulung kann Essstörungen überwinden helfen

Zusammenfassung

Achtsamkeit bedeutet die Wahrnehmung und Bewusstmachung des gegenwärtigen Moments ohne zu urteilen. Essen ist heute oft von Gewohnheiten bestimmt, ihm wird wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Da Essen auch mit sinnlicher Wahrnehmung und Wertschätzung einhergeht, kann sich eine Schulung der Achtsamkeit bei Essstörungen positiv auswirken. Der Beitrag informiert über die Hintergründe und die Möglichkeiten in der Praxis.

Schlüsselwörter

Achtsamkeit - Essstörungen - Binge Eating

Verwendete Literatur

• 1 Altner N. Achtsam mit Kindern leben. Wie wir uns die Freude am Lernen erhalten. München; Kösel 2009
• 2 Altner M, Michalsen A, Richarz B, Reichardt H, Dobos G. Stressbewältigung durch Achtsamkeit als Unterstützung bei der Reduzierung des Tabakkonsums bei Krankenhauspersonal. Heidenreich T, Michalak J Achtsamkeit und Akzeptanz in der Psychotherapie. Tübingen; dgvt-verlag 2004
• 3 Bowen S, Witkiewitz K. et al . Mindfulness meditation and substance use in an incarcerated population.  Psychol Addict Behav. 2006;  20 343-347
• 4 Duden. Mannheim; Dudenverlag 1999
• 5 Grossman P, Niemann L. et al . Mindfulness-based stress reduction and health benefits. A meta-analysis.  J Psychosom Res. 2004;  57 35-43
• 6 Kabat-Zinn J, Wheeler E. et al . Influence of a mindfulness meditation-based stress reduction intervention on rates of skin clearing in patients with moderate to severe psoriasis undergoing phototherapy (UVB) and photochemotherapy (PUVA).  Psychosom Med. 1998;  60 625-632
• 7 Kabat-Zinn J. Full catastrophe living: using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness. New York; Delacorte 1994
• 8 Klatt M D, Buckworth J, Malarkey W B. Effects of Low-Dose Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR‐ld) on working adults.  Health Educ Behav. 2008;  DOI: 10.1177/1090198108317627
• 9 Kristeller J L, Hallett C B. An exploratory study of a meditation-based intervention for binge eating disorder.  J Health Psyc. 1999;  4 357-363
• 10 Kristeller J L. MB‐EAT (Mindfulness-Based Eating Awareness Therapy) and the treatment of obesity: theory, research and practice. 9th International Congress of Behavioral Medicine, Bangok; 2006. Zugriff am 28.1.2009 unter www.thousand-stars.org/TSBSG/Body-Mind-Abs/Bangkok-Mind-Body-MB-EAT%20Talk-Long.ppt . 
• 11 Proulx K. Experiences of women with bulimia nervosa in a mindfulness-based eating disorder treatment group.  Eat Disord. 2008;  16 52-72
• 12 Segal Z, Williams M, Teasdale J. Mindfulness-based cognitive therapy for depression. New York; Guilford Press 2002
• 13 Siegel D. Das achtsame Gehirn. Freiamt; Arbor 2007
• 14 Singer W, Ricard M. Hirnforschung und Meditation. Ein Dialog. Frankfurt; Suhrkamp 2008
• 15 Smith B W, Shelley B M, Dalen J, Wiggins K, Tooley E, Bernard J. A pilot study comparing the effects of mindfulness-based and cognitive-behavioral stress reduction.  J Altern Complement Med. 2008;  14 251-258
• 16 Tapper K, Shaw C, Ilsley J, Hill A J, Bond F W, Moore L. Exploratory randomised controlled trial of a mindfulness-based weight loss intervention for women.  Appetite. 2009;  52 396-404

Weiterführende Literatur

• 17 Altner N. Achtsam leben mit Kindern. Wie wir uns die Freude am Lernen erhalten. Ein Entdeckungsbuch. München; Kösel 2009

Weiterführende Informationen

• 18 http://www.mindbodymedicine.de http://www.institut-fuer-achtsamkeit.de Informationen und Weiterbildungen zu achtsamkeitsbasierten Interventionen.