Zusammenfassung
Das metabolische Syndrom kann durch die Lebensstiländerung, die diätetische Interventionen
umfasst, positiv beeinflusst werden. Erfolgreiche Ernährungsstrategien fokussieren
sich zunächst auf das Erreichen einer negativen Energiebilanz und Gewichtsverlust.
Langfristig muss eine individuell passende neue Ernährungsweise gefunden und verfestigt
werden. Je nach Präferenz kann die zeitlich begrenzte Nahrungsaufnahme, der Verzicht
auf hochverarbeitete Lebensmittel oder die Umstellung auf beispielsweise eine mediterrane
Ernährungsweise als Lebensstiländerung hilfreich sein. Gesunde Ernährungsmuster zeichnen
sich durch eine Lebensmittelauswahl mit geringer Energie- und hoher Nährstoffdichte
aus.
Abstract
Lifestyle changes that include nutritional interventions can positively influence
the symptoms of metabolic syndrome. Successful nutritional strategies initially focus
on caloric restrictions and weight loss. In the long run, an individually suitable
diet must be found and implemented permanently. Depending on the individual preference,
concepts like the time-limited food-intake, strict avoidance of ultra-processed foods
or change to a Mediterranean style nutrition can be helpful. Healthy nutritional concepts
will focus on a food selection with low energy density and high nutrient density.
Schlüsselwörter
Ernährung - metabolisches Syndrom - Adipositas - hochverarbeitete Lebensmittel - zeitlich
begrenzte Nahrungsaufnahme
Key words
nutrition - metabolic syndrome - adipositas - ultra-processed foods - time-limited
food-intake
