Patienteninfo: Selbsttest: Sind Sie Burn-out-gefährdet?

trifft fast nie zu trifft selten zu trifft manchmal zu trifft häufig zu trifft fast die ganze Zeit zu 1. Ich habe allgemein zu viel Stress in meinem Leben. 1 2 3 4 5 2. Durch meine Arbeit muss ich auf private Kontakte und Freizeitaktivitäten verzichten. 1 2 3 4 5 3. Auf meinen Schultern lastet zu viel. 1 2 3 4 5 4. Ich leide an chronischer Müdigkeit. 1 2 3 4 5 5. Ich habe das Interesse an meiner Arbeit verloren. 1 2 3 4 5 6. Ich handle manchmal so, als wäre ich eine Maschine. Ich bin mir selbst fremd. 1 2 3 4 5 7. Früher habe ich mich um meine Mitarbeiter und Kunden gekümmert – heute interessieren sie mich nicht. 1 2 3 4 5 8. Ich mache zynische Bemerkungen über Kunden und Mitarbeiter. 1 2 3 4 5 9. Wenn ich morgens aufstehe und an meine Arbeit denke, bin ich gleich wieder müde. 1 2 3 4 5 10. Ich fühle mich machtlos, meine Arbeitssituation zu verändern. 1 2 3 4 5 11. Ich bekomme zu wenig Anerkennung für das, was ich leiste. 1 2 3 4 5 12. Auf meine Kollegen und Mitarbeiter kann ich mich nicht verlassen, ich arbeite über weite Bereiche für mich allein. 1 2 3 4 5 13. Durch meine Arbeit bin ich emotional ausgehöhlt. 1 2 3 4 5 14. Ich bin oft krank, anfällig für körperliche Krankheiten bzw. Schmerzen. 1 2 3 4 5 15. Ich schlafe schlecht, besonders vor Beginn einer neuen Arbeitsperiode. 1 2 3 4 5 16. Ich fühle mich frustriert in meiner Arbeit. 1 2 3 4 5 17. Eine oder mehrere der folgenden Eigenschaften trifft auf mich zu: nervös, ängstlich, reizbar, ruhelos. 1 2 3 4 5 18. Meine eigenen körperlichen Bedürfnisse (Essen, Trinken, WC) muss ich hinter die Arbeit reihen. 1 2 3 4 5 19. Ich habe das Gefühl, ich werde im Regen stehen gelassen. 1 2 3 4 5 20. Meine Kollegen sagen mir nicht die Wahrheit. 1 2 3 4 5 21. Der Wert meiner Arbeit wird nicht wahrgenommen. 1 2 3 4 5 Summe

Auswertung

• Bis 30 Punkte und/oder max. 2 Fragen mit 5 beantwortet: geringes Burn-out-Risiko.

• 31–60 Punkte und/oder 3–5 Fragen mit 5: beginnende Burn-out-Situation.

• Über 60 Punkte und/oder mehr als 5 Fragen mit 5: Es ist dringend an der Zeit, etwas zu tun!