Download PDF
Deutsche Heilpraktiker-Zeitschrift 2019; 14(01): 12-18
DOI: 10.1055/a-0808-0132
Praxis
Grundlagen
© Karl F. Haug Verlag in Georg Thieme Verlag KG

Süßer (und lebenswichtiger) Schlaf

Kerstin Hödlmoser
Further Information

Publication History

Publication Date:
13 March 2019 (online)

    Permissions and Reprints

Summary

Summary: Um Schlafproblemen vorzubeugen oder sie zu behandeln, ist es wichtig, durch ausreichende Information über den Schlaf Missverständnissen und Mythen vorzubeugen. Schlaf wird in vier Stadien unterteilt: NREM (N1, N2, N3) und REM. Sie folgen zyklisch aufeinander und sind durch verschiedene physiologische Parameter gekennzeichnet. Die drei wichtigsten Funktionen des Schlafs sind: Erholung und Regeneration, Informationsverarbeitung und Entwicklung. Laut aktueller Forschung hat der Schlaf viele weitere (zum Teil noch unbekannte) Aufgaben inne.

Keywords

Schlaf - Schlafmythen - Schlafphasen - Polysomnographie - Elektroenzephalographie - Elektrookulogramm - Elektromyographie - Gehirnströme - Gehirnwellen - Augenbewegungen - Muskeltonus - NREM - REM - Rapid-Eye-Movement - Schlafzyklus - Schlafspindeln - zirkadiane Rhythmen - Erholung - Regeneration - Informationsverarbeitung - Entwicklung - Schlafdauer
 

  • Verwendete Literatur

  • 1 Rechtschaffen A., Hunt Hrsg WA. The control of sleep.. Human behavior and its control. MA: Schenkman; 1971: 75-92
    Google Scholar
  • 2 Iber C, Ancoli-Israel S, Chesson A, Quan SF.. The AASM Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events: Rules, Terminology, and Technical Specification. 1. Aufl.. Westchester: American Academy of Sleep Medicine; 2007
    Google Scholar
  • 3 Saletu B, Saletu-Zyhlarz G.. Was Sie schon immer u?ber Schlaf wissen wollten. Berlin: Ueberreuter; 2001
    Google Scholar
  • 4 Anderer P, Gruber G, Klösch G. et al Effects of normal aging on subjective and objective measures of sleep. J. Sleep Res.. 2000; 9 (Suppl. 1) 4
    PubMedGoogle Scholar
  • 5 Borbély A.. Schlaf als regulierter Prozess. Schulz H, Geisler P, Rodenbeck A. Hrsg. Kompendium Schlafmedizin 7.. Landsberg: ecomed Medizin; 2004. Kap. I-0
    Google Scholar
  • 6 Stuck BA, Maurer JT, Schredl M, Weeß H-G.. Praxis der Schlafmedizin. Heidelberg: Springer; 2009
    Google Scholar
  • 7 Ibarra-Coronado EG, Pantaleón-Martínez AM, Velazquéz-Moctezuma J. et al The bidirectional relationship between sleep and immunity against infections. Journal of immunology research. 2015
    Google Scholar
  • 8 Everson CA, Bergmann BM, Rechtschaffen A.. Sleep Deprivation in the Rat: III. Total Sleep Deprivation. Sleep. 1989; 12 1 13-21 http://doi. org/10.1093/sleep/12.1.13
    PubMedGoogle Scholar
  • 9 Simon C, Weibel L, Brandenberger G.. Twenty-four-hour rhythms of plasma glucose and insulin secretion rate in regular night workers. American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism. 278 2000; E413-E420
    PubMedGoogle Scholar
  • 10 Boethel CD.. Sleep and the endocrine system: new associations to old diseases. Current Opinion in Pulmonary Medicine. 2002; 8: 502-505
    PubMedGoogle Scholar
  • 11 National Sleep Foundation’s 2005 Sleep in America® poll. Im Internet: http://www.sleepfoundation.org
  • 12 Hense S, Bayer O.. Schafdauer und Übergewicht. Somnologie. 2012; 16 2 99-105
    PubMedGoogle Scholar
  • 13 Miller AL, Lumeng JC, LeBourgeois MK.. Sleep patterns and obesity in childhood. Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity. 2015; 22 1 41-47
    PubMedGoogle Scholar
  • 14 King BR, Hoedlmoser K, Hirschauer F. et al. Sleeping on the motor engram: the multifaceted nature of sleep-related motor memory consolidation. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 2017; 80: 1-22
    PubMedGoogle Scholar
  • 15 Rabenschlag U.. So finden Kinder ihren Schlaf. Freiburg: Herder; 2001
    Google Scholar
  • 16 Diekelmann S, Born J.. The memory function of sleep. Nature Reviews Neuroscience. 2010; 11 2 114-126 doi: 10.1038/nrn2762
    PubMedGoogle Scholar
  • 17 Ferrara M, De Gennaro L.. How much sleep do we need? Sleep medicine reviews. 2001; 5 2 155-179
    PubMedGoogle Scholar
  • 18 Hirshkowitz et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health. 2015; 1: 40-43 https://doi.org/10.1016/j.sleh.2014.12.010
    PubMedGoogle Scholar
  • 19 Paruthi S, Brooks LJ, D'Ambrosio C. et al. Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. Journal of Clinic Sleep Medicine. 2016; 12 (11) 1549-1561
    PubMedGoogle Scholar
  • 20 Kerbl R.. Wieviel Schlaf brauchen Kinder wirklich? Monatsschrift Kinderheilkunde. 2016; 164 (10) 836
    PubMedGoogle Scholar
  • 21 Horne JA, Östberg O.. A self-assessment questionnaire to determine morningness-eveningness in human circadian rhythms. International journal of chronobiology. 1976
    Google Scholar
  • 22 Akerstedt T, Nilsson PM.. Sleep as restitution: an introduction. J. Intern. Med.. 2003; 254: 6-12
    PubMedGoogle Scholar