Ratgeber – Entspannung als Weg zur Achtsamkeit

Mehr Energie, Lebensfreude und Wohlbefinden verspricht der Ratgeber allen, die sich nach Entspannung und höherer Lebensqualität sehnen. Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt vermitteln in dem kleinen Buch alles Wissenswerte über die progressive Muskelentspannung. Die versierten Lehrer für Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und für Stressbewältigung durch Achtsamkeit gehen in methodisch gut aufeinander aufbauenden Kapiteln zunächst auf die ursprüngliche Methode ein. Bei der konkreten Anleitung der Übungssequenzen beziehen sie sich aber auf die Variante nach Bernstein und Borkovec, und zwar sowohl im Liegen als auch im Sitzen und Stehen. Auch zwei Kurzformen stellen sie vor. Darüber hinaus bekommen die Leser praktikable Hilfestellungen, um das Erlernte in konkrete Alltagssituationen zu übertragen. Die beiliegende Übungs-CD erleichtert den praktischen Einstieg und ist den Kapiteln im Buch angepasst. Eine gelungene Lektüre für alle Physiotherapeuten, die sich dem Thema Entspannungstraining nähern möchten, sowie für Menschen, die an einem Entspannungskurs teilnehmen und das Gelernte zu Hause noch vertiefen wollen.

Doris Dammerer-Hader, Physiotherapeutin am Landesklinikum St. Pölten, Österreich