Welche Gymnastikübungen können adipösen Frauen nach der Geburt empfohlen werden?

Viele junge Mütter kommen mit der Motivation zur Rückbildungsgymnastik, hier ihre überzähligen Kilos abzutrainieren. Versuchen Kursleiterinnen diesem Wunsch zu entsprechen, indem sie nach dem „Bauch-Beine-Po-Muster” eine anstrengende Gymnastik durchführen, werden sie den Frauen jedoch schaden, da die Wöchnerin solche Übungen nur mit unökonomischem Kraftaufwand, mit Ausweichbewegungen und Atemanhalten durchführen kann.

Literatur

• 1 Scholl-Kleinfelder C. Unverzichtbare Übungen in der Rückbildungsgymnastik.  Die Hebamme. 2007;  4
• 2 Scholl-Kleinfelder C. Rückbildungsgymnastik – Übungsvarianten mit Fitnesstonern, Therabändern und Pezzibällen.  Die Hebamme. 2008;  1
• 3 Heller A. Nach der Geburt. Thieme Verlag; 2002
• 4 Kurt A. Moosburger: Fettverbrennung – Fettabbau.  Gesünder LEBEN. 2000;  5
• 5 http://http://www.lady-terra.com/index.php/trampolin-schwingen.html
• 6 http://http://www.healthconception.de/pdffiles/Crunches_Sit-ups_sind_reine_Zeitverschwendung.pdf
• 7 http://http://www.healthconception.de/pdffiles/Intervalltraining_schlaegt_klassisches_Ausdauertraining.pdf
• 8 http://http://www.healthconception.de/pdffiles/Warum_Sie_zum_Abnehmen_mehr_Eiweiss_essen_sollten.pdf
• 9 http://http://www.healthconception.de/pdffiles/Fit_ohne_Geraete.pdf

1 Der Schwierigkeitsgrad kann gesteigert werden, indem beide Partner auf den Kissen stehen.

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