Verhaltenstherapie bei nächtlichen Grüblern

Zusammenfassung

Nächtliches Grübeln spielt bei psychophysiologischen Insomnien im Erleben der Betroffenen eine erhebliche Rolle. Es gelingt nicht mehr abzuschalten. Dysfunktionale kognitive Prozesse wie das Grübeln stellen aus Sicht der Verhaltenstherapie einen wesentlichen aufrechterhaltenden Faktor im Teufelskreis der Schlafstörung dar. Daher sollten sie im Rahmen der Behandlung als wichtiger Ansatzpunkt bearbeitet werden. Es werden 5 Methoden dargestellt: die Stimuluskontrolle, das Sorgentagebuch, die Verhaltenskontrolle, die subvokale Ablenkung und die Gedankenstopp-Technik. Eine Kurzanleitung zur Durchführung der Gedankenstopp-Technik zeigt, wie diese Technik in der Praxis umgesetzt werden kann.

Abstract

Brooding during the night plays an important role with psychophysiologic insomnias in the experience of the people affected. They can not relax anymore. From the view of behavior therapy, dysfunctional cognitive processes like brooding are a significant maintaining factor in the vicious circle of sleep disturbance. Therefore, these processes should be handled as an important starting point in the treatment. 5 different methods are presented: stimulus control, worry diary, behavior control, subvocal distraction, and thought stopping technique. A brief instruction for the thought stopping technique shows, how this technique can be put into practice.

Schlüsselwörter

Grübeln - Schlafstörung - Verhaltenstherapie - Gedankenstopp-Technik

Keywords

Brooding - sleep disorder - behavior therapy - thought stopping technique

Literatur

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