Ratgeber

Mein neues Leben ohne Angst

Janett Menzel. Mein neues Leben ohne Angst. Mit ganzheitlichen Methoden Ängste und Panikattacken besiegen. Stuttgart: TRIAS Verlag; 2020. Buch EUR [D] 17,99, EUR [A] 18,50; EPUB EUR [D] 13,99, EUR [A] 13,99. ISBN Buch: 9783432110769; ISBN EPUB: 9783432110776

Angst äußert sich in vielen Facetten. Wer eine Angst- oder Panikattacke hat, fühlt sich ohnmächtig. Typische körperliche Symptome sind Atemnot, Kälteschauer oder Herzrasen. Auch Janett Menzel litt jahrelang unter Angstzuständen. In ihrem Ratgeber „Mein neues Leben ohne Angst“ erklärt sie, wie sie es geschafft hat, dass nicht mehr Angst und Panik über ihr Leben bestimmen, sondern sie selbst.

Panikattacken treten meist plötzlich auf. Dadurch sind sie für die Betroffenen besonders belastend, die ständige „Angst vor der Angst“ schränkt den Alltag stark ein. Kommt es zu einer Attacke, ist es entscheidend, den oftmals zugrunde liegenden Stress konkret zu reduzieren. Dabei können verschiedene Methoden und Techniken unterstützend wirken. Entspannung durch autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder Yoga können Betroffenen helfen, wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Auch Sport reduziert Stresshormone, gleichzeitig werden Glückshormone ausgeschüttet. Um nicht in ein Ungleichgewicht mit einem Übermaß an emotionaler, geistiger und körperlicher Überforderung zu geraten, hilft auch eine bewusste und ausgewogene Ernährung.

Genauso wichtig wie der Umgang mit der Angst ist es, deren Ursache und auch sich selbst gut zu kennen: „Die Auslöser der Angst zeigen, worauf Ihr Körper und Geist reagieren. Es sind Grenzen, die für Ihr Wohl gewahrt sein müssen. Nur wenn Sie sich ihrer bewusst werden, können Sie den Grundstein für ein angstfreies Leben legen“, so Janett Menzel. Um dem näher zu kommen, zeigt sie auf, welche Motive und Wünsche – zum Beispiel der nach Zugehörigkeit oder Anerkennung – hinter einer Angst stecken können und welche Rolle sie spielen. Denn nur wer weiß, dass er oder sie viel Anerkennung braucht, kann zum Beispiel Kritik besser einordnen und dann daran arbeiten, sie nicht zu persönlich zu nehmen.

Thieme Kommunikation/TRIAS Verlag in der Georg Thieme Verlag KG

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Article published online:
23 November 2020