Das Ausdauerprinzip in der Bewegungstherapie zur Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit¹

Zusammenfassung

Im Rahmen einer gesundheitsfördernden Lebensweise zur Erhaltung der Fitness und eines gesunden Alterns spielt die körperliche Aktivität als Mittel der primären und sekundären Prävention eine große Rolle.

Dabei steht zur Erhaltung und Wiederherstellung der körperlichen Leistungsfähigkeit das Prinzip der Ausdauerbelastung im Vordergrund. Erst nach 30 Minuten kommt es deutlich zu der für die metabolische Adaptation entscheidenden oxydativen Energiebereitstellung.

Besonders bei leistungseingeschränkten Menschen infolge Krankheit oder Alter kann das sogenannte low level fitness training, ein Training verminderter Intensität und längerer Dauer („wandern anstelle von joggen”), zu deutlich meßbaren Effekten in der Steigerung der physischen Leistungsfähigkeit kommen.

Summary

Within a health-promoting way of life to maintain fitness and to support healthy aging, physical activity plays an important role as a means of primary and secondary prevention.

All efforts are concentrated on the principle of persistent stress to maintain and restore physical fitness. Oxydative energy, which is decisive for metabolic adaptation, becomes obviously available only after 30 minutes.

Clearly measurable effects in the increase of physical fitness can result from a training with reduced intensity and longer duration, the so-called low fitness training (“hiking instead of jogging”), particularly in persons with limited fitness due to disease or age.

Schlüsselwörter

Ausdauerbelastung - Leistungsfähigkeit - Trainingsformen - Stoffwechselvorgänge