Mein Buch vom guten Schlaf

2005. Zabert Sandmann, München, 248 S., 24,90 € ISBN 3-89883-134-5

„Mein Buch vom guten Schlaf” drückt schon im Titel die Absicht des Verfassers aus: Eine allgemeine Anregung zu geben, wie wir mit dem Phänomen „Schlaf” umgehen sollen. Das Buch könnte auch den Titel tragen „Mein Buch zum guten Schlaf”.

Es finden sich viele Ratschläge und Tipps für einen gesunden Schlaf, wobei der Autor die innere Uhr als Schlafregulator in den Vordergrund seiner Betrachtungen stellt. Diese Uhr einzustellen, umzustellen, ihren Wirkungsmechanismus zu erkennen und zu beachten, ist das Ziel.

Es gelingt dem Autor, die wissenschaftlichen Phänomene einfach und verständlich darzustellen. Das Inhaltsverzeichnis liest sich wie eine Menükarte. Man kann alles bestellen, aber auch nur das eine oder andere auswählen: „Phänomen Schlaf, Fahrplan durch die Nacht, zu wenig oder zu viel Schlaf, geregelter Schlaf - gute Nacht, Anleitung zum guten Schlaf, ernsthafte Schlafstörungen, Methoden der Schlafmedizin …”.

Die einzelnen Kapitel sind eingeteilt in angenehm kleine „Häppchen”, nie länger als eine Seite, häufig nur einige Abschnitte. Am Rand sind Stichwörter und Merksätze zum nebenstehenden Inhalt wiedergegeben als didaktische Hilfe zum Verständnis und zur besseren Einprägung.

Wie beim Menü die Optik dazugehört, so stellt auch die optische Darreichungsform des Buches einen Genuss dar. Es fallen großformatige Bilder auf, die farblich ansprechen und inhaltlich aussagekräftig sind. Farbig unterlegte Kästchen enthalten Zusammenfassungen, Tabellen, Anregungen, Tipps, die das Lesen abwechslungsreich gestalten. Nicht zuletzt fallen die Papierstärke und der matte Glanz der Seiten auf, wodurch das Durchscheinen der farbintensiven graphischen Elemente verhindert wird. Beim Umblättern spürt man regelrecht, dass man ein Buch in der Hand hält.

Zusammenfassend kann ich sagen, dass das Buch eine Fülle von Informationen bereithält, die leicht verständlich und reich bebildert dargeboten werden. Eine Fundgrube zur eigenen Verwendung auf dem Weg zu einem guten Schlaf. Wenn man das Buch schließt, hat man den Eindruck, etwas für seine Gesundheit getan zu haben, und der Patient, der es liest, wird dankbar sein für die Anleitung zum gesunden Schlaf.

Hubert Litwinski, Berlin