Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) ist ein etabliertes und leicht
zu erlernendes Entspannungsverfahren. Ziel ist die Erreichung eines neurovegetativen
Entspannungszustandes. Speichelcortisol ist ein noninvasiver Stressmarker, der bei
kurzfristiger psychosozialer Belastung ansteigt. Wir überprüften in dieser Teilstudie
die Hypothese, ob PMR zu einer kurzfristigen Abnahme von Speichelcortisol führt. Eine
weitere Fragestellung war, wie schnell sich ein Entspannungseffekt bei in dem Verfahren
ungeübten gesunden Probanden nachweisen lässt.
18 gesunde männliche Probanden, die bisher keine Erfahrung in PMR hatten und kein
anderes Entspannungsverfahren praktizierten, nahmen über 6 Wochen an einer von einer
Diplompsychologin angeleiteten Entspannungsintervention basierend auf PMR teil (1
x pro Woche plus selbständiges Üben zu Hause). Vor und nach jeder Sitzung wurden bei
n=9 (21–42J, Median 26) Speichelcortisol (RIA) und Befindlichkeit (Bf-S, von Zerssen)
gemessen. Ein Prä-Post-Vergleich erfolte mittels t-test für gepaarte Stichproben.
Die Speichelcortisolwerte waren in jeder der 6 Sitzungen vor PMR höher als nach PMR.
Signifikante Abnahmen zeigten sich bei Sitzung 2 (p=0,027), 3 (p=0,003) und 4 (p=0,011).
Bei Sitzung 1, 5 und 6 konnten dagegen keine signifikanten Veränderungen verzeichnet
werden (p>0,1). Der höchste absolute Cortisolwert wurde bei Sitzung 1 vor PMR gemessen.
Unsere Pilot-Studie zeigt in Übereinstimmung mit Pawlow & Jones (2005), dass eine
psychologische Intervention basierend auf PMR bei gesunden Probanden kurzfristig eine
signifikante Abnahme von Speichelcortisol bewirken kann. Dieser Effekt trat hier von
der 2. bis zur 4. Sitzung ein, was als biologischer Nachweis der gewünschten Entspannung
gewertet werden kann. Korrelationen mit Befindlichkeit werden geprüft. Die bisherigen
Ergebnisse gewinnen eine besondere Signifikanz vor dem Hintergrund der kleinen Stichprobe,
sollten aber an Patienten und größeren Kollektiven repliziert werden.
Literatur: Pawlow LA, Jones GE (2005). The impact of abbreviated progressive muscle relaxation
on salivary cortisol and salivary immunoglobulin A (sIgA). Applied Psychophsiology
and Biofeedback Vol 30, No 4, pp 375-87.
Speichelcortisol - Progressive Muskelrelaxation - Stress
