Basischer Wellness-Tag

Gestresst? Dann legen Sie doch ab und zu einen basischen Wellness-Tag ein:

Am Vorabend gehen Sie früh zu Bett, schlafen aus und beginnen den Morgen mit 20 Min Yoga, Pilates oder Tai-Chi.

Abb. 1 Entspannt beim Basenfasten.© Norbert Reismann, Nature & Health image pool

Frühstück: Ein frisch gepresster Saft aus 2 Äpfeln, 2 kl. Karotten, einem Drittel einer kleinen Ananas, einer Hand voll Sonnenblumenkerne. Trinken Sie den Saft sehr langsam, lassen Sie ihn auf der Zunge zergehen - so werden die Vitalstoffe besser aufgenommen.

Machen Sie am Vormittag einen ausgedehnten Spaziergang (1,5-2 Std.) im Stadtpark oder im Wald. Trinken Sie reichlich Quellwasser, z.B. Lauretana.

Zwischenmahlzeit am späten Vormittag: die restliche Ananas.

Mittagessen: Eine große Portion grüner Salat mit frischen Keimlingen und einem leichten Dressing mit Sonnenblumenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Wichtig: langsam und gründlich kauen.

Den Nachmittag genießen Sie mit einem kleinen Mittagsschläfchen oder gemütlichen Chill-out auf der Couch mit einem guten Buch. Dazu: eine Hand voll Mandeln oder einige Trockenfrüchte zum Knabbern sowie viel warmen Kräutertee.

Abendessen (18 Uhr): So wenig wie möglich. Ideal ist eine Gemüsesuppe. Dazu brauchen Sie einen œ l Wasser, œ Gemüsebrühwürfel, 2 Kartoffeln und eine Hand voll frische Glattpetersilie. Schneiden Sie die Kartoffeln in dünne Scheiben und die Suppe ist in wenigen Minuten fertig.

Vor dem Zu-Bett-Gehen nehmen Sie ein 20-30-minütiges Basenbad, z. B. nach Apotheker Bullrich. So werden der Haut überschüssige Säuren entzogen und sie fühlt sich samtweich an. Und der Schlaf ist danach besonders erholsam ...