Buchtipp: Schmerzen wegrollen – mit Anleitung

Der Autor Kay Bartrow beschreibt kurz den Aufbau und die Funktion von Faszien sowie des Fasziensystems. Er erklärt den Zusammenhang von Faszien und die Entstehung von Schmerzen sowie deren Training.

Der größte Teil des Buches umfasst ein Warm-up-, vier Trainings- und ein Cool-down-Programm. Zum Buch gehört eine DVD, welche die Durchführung der Übungen zeigt und erläutert.

Im ersten Teil des Buches beschreibt er kurz und knapp das momentane anatomische und physiologische Wissen zu Faszien und zum Fasziensystem. Weiter erklärt er mit einfachen Worten schmerzhafte Veränderungen des Fasziengewebes und wie man diese durch effektives Training wieder beseitigen kann. Insgesamt nutzt der Autor eine bildhafte und eindeutige Sprache.

Im zweiten Teil des Buches stehen die Übungsprogramme im Vordergrund. Jedes Übungsprogramm beginnt mit einer sehr gut beschriebenen Einleitung, die dem Leser erklärt, welche Körperabschnitte trainiert werden und welches Ziel damit verfolgt wird. Auch gibt der Autor Trainingsempfehlungen sowie Tipps, auf die man bei der Durchführung achten sollte. Jede Übung wird einzeln erklärt – mit Ausgangsposition, Bewegungsdurchführung, Endposition sowie genauer Zielsetzung.

Die anschaulichen Fotos machen es jedem „Blackroll-Anfänger“ leicht, den Bewegungsablauf nachzumachen. Unterstützt durch die DVD, in der alle Übungsprogramme von Anfang bis Ende durchgeführt und verständlich erklärt werden, wird das Buch optimal abgerundet.

Fazit: Alles in allem ist das Buch „Blackroll Rücken“ leicht verständlich und gerade für Anfänger sehr gut geeignet. Aber auch für Fortgeschrittene lohnt sich ein Blick in das Buch und bietet Ideen für neue Trainingsimpulse. Die angenehme Optik, die schöne Farbwahl und die gute Auflösung der Bilder machen Spaß beim Lesen.