Krafttraining mit abgebundener Extremität – Okklusionstraining

Muskelaufbau mit abgebundenen Armen und Beinen – das ist Okklusionstraining. Durch den reduzierten Blutfluss verändert sich distal des Verschlusses das biochemische Milieu und fördert eine Hypertrophie. Der Vorteil: Das Okklusionstraining zählt zu den niederintensiven, wenig belastenden Methoden, erzielt jedoch vergleichbare Effekte wie ein hochintensives Training.